Marta Zielińska
Trenerka personalna i pasjonatka sprintów oraz treningów interwałowych. Pisze o poprawie techniki biegu, spalaniu kalorii i budowaniu formy od podstaw. Interesuje ją także wpływ diety na wydolność i regenerację. Jej teksty łączą wiedzę trenerską z doświadczeniem pracy z amatorami i ambitnymi biegaczami.
Jak długo biegać, aby skutecznie schudnąć?
Bieganie to jedna z moich ulubionych form aktywności fizycznej, szczególnie w kontekście procesu odc...
Białko przed czy po bieganiu – kiedy najlepiej je spożywać?
Po intensywnym bieganiu czuję, jak moje mięśnie domagają się uwagi oraz regeneracji. W tym momencie ...
Optymalne czasy treningu: jak długo biegać na bieżni, aby osiągnąć najlepsze wyniki?
Bieganie na bieżni stanowi jeden z najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Re...
Idealny strój do biegania przy 5 stopniach – jak się ubrać, żeby nie zmarznąć?
Stworzenie idealnego zestawu biegowego przy temperaturze 5 stopni Celsjusza stanowi klucz do komfort...
Najlepsza pora na bieganie: O której godzinie biegać, by osiągnąć najlepsze wyniki?
Osobiście uważam, że optymalne godziny biegania przypadają gdzieś między 16 a 19. Dlaczego tak się d...
Bieganie bez bólu: jak biegać, żeby nie obciążać kolan?
Bieganie stanowi fantastyczną formę aktywności fizycznej, aczkolwiek wymaga od nas odpowiedniego pod...
Bieganie jako sposób na skuteczną utratę wagi – czy naprawdę pomaga schudnąć?
Bieganie, jako jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, przyciąga szczególnie osoby pr...
Optymalne tętno podczas biegania – jak je obliczyć i wykorzystać w treningu?
Obliczanie tętna maksymalnego stanowi kluczowy element w zarządzaniu treningiem biegowym. Tętno maks...
